[REVIEW] Viên sủi tăng cân DREAM LYBO có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Review viên sủi tăng cân Dream Lybo giá bao nhiêu tiền, mua bán ở đâu chính hãng? Viên sủi Dream Lybo có tốt thật không? Thành phần, công dụng,cách sử dụng như thế nào?

Bên cạnh các bệnh nguy hiểm liên quan đến thừa cân hoặc béo phì, nhẹ cân cũng là một mối lo ngại rất lớn với những hậu quả cũng nghiêm trọng chẳng kém. Tình trạng này kéo dài ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ, thêm vào đó, cơ thể gầy yếu thiếu sức sống làm mất đi cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn, cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng, thiếu năng lượng và hệ miễn dịch suy giảm,…

Vì thế mà đối với người gầy, việc tăng cân không chỉ giúp ngoại hình trông “có da có thịt” hơn mà còn giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe. Thực tế hiện nay còn có nhiều bạn trẻ dù không quá gầy nhưng có thân hình ốm, mỏng manh vẫn muốn phát triển thêm cơ bắp săn chắc,... Vậy làm thế nào để tăng cân hiệu quả và an toàn mà không lo các tác dụng phụ?

Hiện nay, trên thị trường có một dòng sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng cân được nhiều người gầy tin dùng đó chính là sản phẩm viên sủi tăng cân Dream Lybo. Với chiết xuất 100% thành phần từ thảo dược tự nhiên kết hợp với các thành phần dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ ăn ngon, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, nhờ đó tăng cân tự nhiên. Sản phẩm được cấp phép bởi Cục ATTP – Bộ Y tế, cam kết không chứa chất cấm, chất có hại cho sức khỏe, không tích nước, tích mỡ.

Vậy viên sủi tăng cân Dream Lybo là gì, có tốt không, giá bao nhiêu? Mua viên sủi Dream Lybo ở đâu chính hãng? Thành phần, công dụng và cách sử dụng như thế nào? Cần lưu ý những gì khi sử dụng?

Hãy tham khảo ngay bài viết review chi tiết sau đây để có những thông tin chính xác nhất về sản phẩm cũng như đặt mua viên sủi tăng cân Dream Lybo chính hãng cách dễ dàng và nhanh chóng nhất. Nhưng trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu xem thiếu cân là gì và có thể gây ra những tác hại như thế nào cho sức khỏe nhé.

THIẾU CÂN VÀ NHỮNG NGUY CƠ SỨC KHỎE

THIẾU CÂN LÀ GÌ?

Thiếu cân thường gặp ở các cô gái và phụ nữ, nhiều gấp 2 - 3 lần so với nam giới. Thiếu cân được định nghĩa khi chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5. Ngược lại, chỉ số BMI trên 25 được coi là thừa cân và trên 30 là béo phì.

Tuy nhiên, nhược điểm của thang đo BMI là chỉ dựa vào cân nặng và chiều cao, mà không tính đến khối lượng cơ bắp. Một số người dù rất gầy nhưng vẫn khỏe mạnh. Thang điểm BMI cho thấy bạn đang thiếu cân không nhất thiết là bạn gặp vấn đề về sức khỏe.

Một số tình trạng y tế có thể gây sụt cân không kiểm soát, bao gồm:

• Rối loạn ăn uống: Đây là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng, khiến bạn luôn cảm thấy chán ăn;
• Các vấn đề về tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp) có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và gây sút cân không kiểm soát;
• Bệnh celiac: Tình trạng không dung nạp gluten nghiêm trọng, hầu hết bệnh nhân đều không biết rằng họ mắc bệnh celiac;
• Bệnh tiểu đường: Nếu không được kiểm soát, tiểu đường (chủ yếu là tuýp 1) có thể dẫn đến giảm cân nghiêm trọng;
• Ung thư: Các khối u ác tính thường đốt cháy một lượng lớn calo và khiến bệnh nhân giảm cân rất nhiều;
• Nhiễm trùng: Một số bệnh nhiễm trùng có thể khiến bạn bị thiếu cân trầm trọng, bao gồm nhiễm ký sinh trùng, bệnh lao và HIV / AIDS.

Người quá gầy nên gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra nguyên nhân, nhất là khi gần đây bạn đột nhiên giảm rất nhiều cân mà không rõ lý do. Bác sỹ sẽ giúp bạn xem xét tiền sử và phát hiện ra các vấn đề dẫn đến tình trạng thiếu cân. Sau khi phát hiện ra các vấnd dề này, bạn và bác sỹ có thể sẽ cùng nhau đặt ra mục tiêu về cân nặng cho bạn. Từ đó, bạn có thể đạt được số cân nặng này thông qua chế độ ăn uống hợp lý và các phương pháp điều trị khác, nếu cần thiết.

HẬU QUẢ CỦA THIẾU CÂN

Mọi người đều biết béo phì sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe, nhưng ngược lại, thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng xấu đến bạn. Theo một nghiên cứu, thiếu cân có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, cao hơn 140% ở nam giới và 100% ở phụ nữ. Trong khi đó, nguy cơ tử vong sớm ở người béo phì là hơn 50%. So sánh này cho thấy thiếu cân có thể còn tồi tệ hơn cho sức khỏe của bạn, đặc biệt đối với nam giới.

Thiếu cân cũng có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, dẫn đến loãng xương và gãy xương, cũng như các vấn đề về sinh sản. Hơn nữa, những người thiếu cân có nhiều khả năng bị mất cơ bắp do tuổi tác và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn.

VIÊN SỦI TĂNG CÂN DREAM LYBO LÀ GÌ?

Dream Lybo là sản phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng cân được bào chế ở dạng viên sủi. Sản phẩm được bào chế từ các thành phần thảo dược thiên nhiên an toàn lành tính cùng các hoạt chất lysine, kẽm và một số vitamin thiết yếu cho cơ thể, giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ ăn ngon, hỗ trợ ngủ ngon, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho người gầy yếu.

VIÊN SỦI DREAM LYBO SẢN XUẤT Ở ĐÂU?

Viên sủi tăng cân Dream Lybo do Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Fresh Life sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, chuẩn quốc tế với quy trình kiểm định nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế, không dùng chất bảo quản, an toàn và không có tác dụng phụ. Địa chỉ cơ sở sản xuất: 1/2 lô 25+26+29 cụm CN An Xá, Mỹ Xá, Tp. Nam Định.

Thương nhân chịu trách nhiệm chất lượng sản phẩm và phân phối sản phẩm Dream Lybo chính hãng ra thị thường là Công Ty TNHH Thương Mại Tavuco Việt Nam.

THÀNH PHẦN VIÊN SỦI DREAM LYBO

- Cho 1 viên nén 4g chứa:

• Calci gluconat: 240mg
• Cao sâm bố chính: 120mg
• L-Lysine HCl: 100mg
• Cao bạch phục linh: 80mg
• Cao sử quân tử: 60mg
• Cao mạch nha: 60mg
• Kẽm gluconat: 20mg
• Taurine: 10mg
• Vitamin B1: 1,2mg
• Vitamin B2: 1,2mg
• Vitamin D3: 400IU

- Phụ liệu: Nabica, chất điều chỉnh độ acid- acid citric, saccaroza, manitol, chất tạo ngọt- aspartame, saccharin, HPMC, Tween 80 (polysorbat 80), natri benzoat, parafin lỏng, PVP K30, Propylene glycol, hương hoa quả tổng hợp vừa đủ 1 viên.

CÔNG DỤNG VIÊN SỦI DREAM LYBO

• Hỗ trợ kích thích ăn ngon, ngủ ngon, giảm mệt mỏi.
• Hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hỗ trợ nâng cao sức đề kháng.
• Hỗ trợ nâng cao thể lực và cân nặng.
• Hỗ trợ bồi bổ cơ thể, giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG DREAM LYBO

• Người gầy muốn tăng cân, cải thiện sức khỏe.
• Người chán ăn, tiêu hóa kém, ngủ kém, gầy yếu, suy dinh dưỡng.
• Người có sức đề kháng kém, mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe.
• Trẻ trên 5 tuổi chậm phát triển, suy dinh dưỡng, do hệ tiêu hóa.
• Phụ nữ sau sinh đang cho con bú, thiếu hụt cân nặng.
• Người tập thể hình có nhu cầu tăng cân, tăng cơ, phát triển đều.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG VIÊN SỦI DREAM LYBO

LIỀU LƯỢNG – CÁCH SỬ DỤNG

• Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên.
• Cho viên sủi vào 150-200ml nước sôi để nguội, chờ sủi tan hết rồi uống.

LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

• Sử dụng sản phẩm kết hợp với chế độ ăn uống - sinh hoạt điều độ hợp lý và tăng cường hoạt động thể thao để đạt hiệu quả cao nhất.
• Không dùng sản phẩm cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
• Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

DREAM LYBO CÓ TỐT KHÔNG? CÓ ƯU ĐIỂM GÌ?

Viên sủi Dream Lybo được các chuyên gia đánh giá là giải pháp mới giúp hỗ trợ tăng cân an toàn tự nhiên với những ưu điểm nổi bật như:

- Cơ sở sản xuất uy tín: Sản phẩm Dream Lybo chính hãng được sản xuất bởi Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm Fresh Life với nhà máy sản xuất dược phẩm đạt chuẩn GMP cấp phép bởi Cục an toàn thực phẩm – Bộ Y Tế theo số 57/2019/ATTP-CNGMP – Chứng nhận cơ sở sản xuất đủ điều kiện đảm bảo an toàn thực phẩm. Tiêu chuẩn GMP (Good Manufacturing Practices) là tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt nhằm đảm bảo điều kiện vệ sinh an toàn cho sản xuất bao gồm những nguyên tắc chung, những quy định, hướng dẫn các nội dung cơ bản về điều kiện sản xuất; áp dụng cho các cơ sở sản xuất, gia công, đóng gói thực phẩm, dược phẩm, thiết bị y tế, mỹ phẩm…, nhằm đảm bảo sản phẩm đạt chất lượng và an toàn.

- Thành phần tự nhiên: Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần thiên nhiên an toàn, lành tính và tốt cho sức khỏe người dùng như Cao sâm bổ chính, Cao mạch nha, Cao sử quân tử, Cao bạch phục linh… kết hợp cùng vitamin B1, B2, D3, các khoáng chất, kẽm gluconat…

- Bào chế dạng viên sủi: Đặc biệt, sản phẩm Dream Lybo còn được bào chế dưới dạng viên sủi giúp làm tăng khả năng hòa tan và hấp thu các dưỡng chất quý có trong các thành phần viên uống. Từ đó giúp thúc đẩy các tác dụng như: Hỗ trợ kích thích ăn ngon ngủ ngon, hỗ trợ tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cho người gầy yếu, thiếu cân,…

- Dễ uống, dễ sử dụng: Sản phẩm viên sủi còn được các chuyên gia đánh giá cao bởi tính tiện dụng, mùi hương dễ chịu, hấp dẫn người bệnh uống hơn so với dạng viên nén thông thường. Dạng sủi khi sử dụng sẽ được hòa tan với một lượng nước vừa đủ, dung dịch tới dạ dày nhanh hơn cũng như dễ hấp thụ hơn. Bên cạnh đó, viên sủi còn giúp giảm nguy cơ kích ứng niêm mạc dạ dày, phù hợp với những người đang mắc kèm các chứng bệnh khác.

- Bộ Y tế cấp phép: Ngoài ra, viên sủi Dream Lybo cũng đã được bộ y tế chứng nhận đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và cấp phép lưu hành sử dụng rộng rãi trên toàn quốc theo giấy xác nhận công bố số 8685/2020/ĐKSP và giấy xác nhận nội dung quảng cáo số 4130/2020/XNQC-ATTP.

VIÊN SỦI TĂNG CÂN DREAM LYBO GIÁ BAO NHIÊU?

Giá bán niêm yết chính thức của sản phẩm viên sủi tăng cân DREAM LYBO từ nhà sản xuất là 780,000 VNĐ/Hộp (Mỗi hộp 20 viên sủi).

Tuy nhiên, hiện tại nhà sản xuất đang có chương trình khuyến mãi cực sốc với giá ưu đãi chỉ còn 390,000 VNĐ/Hộp.

Chương trình ưu đãi này chỉ áp dụng cho khách hàng đặt mua sản phẩm trực tiếp tại website bán hàng chính thức của nhà sản xuất.

VIÊN SỦI TĂNG CÂN DREAM LYBO BÁN Ở ĐÂU?

Để đảm bảo mua đúng sản phẩm chính hãng với mức ưu đãi tốt nhất cũng như mua hàng nhanh chóng và dễ dàng nhất, chúng tôi khuyên bạn nên đặt mua sản phẩm trực tiếp tại website của nhà sản xuất.

Chỉ cần để lại thông tin Tên + SĐT + Địa chỉ nhận hàng cụ thể theo form đăng ký, các chuyên viên chăm sóc khách hàng của DREAM LYBO sẽ liên hệ tư vấn trực tiếp về sản phẩm, giải đáp mọi thắc mắc cũng như hướng dẫn sử dụng sản phẩm đúng liều lượng, cách sử dụng để đem lại hiệu quả cao nhất cho từng trường hợp cụ thể.

Bạn có thể đặt hàng dễ dàng đăng ký tư vấn và đặt hàng chính hãng tại website của nhà sản xuất theo link dưới đây:

>>> MUA NGAY DREAM LYBO TẠI WEBSITE CHÍNH HÃNG

MỘT SỐ THẮC MẮC THƯỜNG GẶP VỀ DREAM LYBO

Viên sủi Dream Lybo là thuốc tăng cân hay thực phẩm chức năng?

Dream Lybo là sản phẩm bảo vệ sức khỏe thuộc nhóm hỗ trợ tăng cân được bào chế dưới dạng viên sủi theo công nghệ sản xuất hiện đại nhằm làm tăng khả năng hoàn tan và hấp thụ. Đây là dạng thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Trong giấy tiếp nhận bản công bố sản phẩm và giấy xác nhận nội dung quảng cáo Bộ y tế cấp phép đều ghi rõ Dream Lybo là sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Thông tin trên một số trạng mạng khác đăng quảng cáo sản phẩm là thuốc và có các công dụng chữa bệnh, thổi phồng công dụng sản phẩm,… là hoàn toàn sai sự thật và đăng quảng cáo thực phẩm chức năng không đúng theo Quy định hiện hành của Bộ Y Tế. Bạn nên tìm hiểu kỹ thông tin trước khi mua và sử dụng sản phẩm. Để an toàn sức khỏe cho người sử dụng, tránh sử dụng sản phẩm quảng cáo không đúng sự thật về công dụng sản phẩm, Cục An toàn thực phẩm khuyến cáo người tiêu dùng không mua, không sử dụng các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dream Lybo quảng cáo tại các trang website nêu trên.

Uống viên sủi Dream Lybo có tác dụng phụ không? Có hại sức khỏe không?

Viên sủi tăng cân Dream Lybo là sản phẩm được điều chế từ các thành phần tự nhiên nên rất lành tính và an toàn, cũng như không có bất cứ trường hợp xảy ra tác dụng phụ nào cho tới nay. Tuy nhiên đối với trường hợp bệnh nhân quá mẫn cảm với cách thành phần có chứa trong sản phẩm thì không nên sử dụng để tránh trường hợp mẫn cảm với sản phẩm gây tác dụng phụ sảy ra không mong muốn. Vì thế cần phải tham khảo ý kiến của chuyên viên trước khi sử dụng.

Mỗi hộp Dream Lybo có bao nhiêu viên? Dùng được trong bao lâu?

Viên sủi Dream Lybo hiện được đóng gói theo quy cách mỗi hộp 20 viên nén sủi để uống. Với liệu trình sử dụng được khuyên dùng là 2 viên mỗi ngày thì mỗi hộp bạn có thể sử dụng được trong 10 ngày. Các chuyên gia khuyến cáo một liệu trình thì nên dùng từ 3-6 hộp để có hiệu quả được như mong muốn.

Uống viên sủi Dream Lybo bao lâu thì hiệu quả? Tác dụng có nhanh không?

Sản phẩm Dream Lybo chỉ gồm các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, quy trình sản xuất hiện đại, khép kín nên rất an toàn, không tác dụng phụ. Tuy nhiên, vì đây là thực phẩm chức năng gồm các thành phần thiên nhiên nên không thể mang lại hiệu quả nhanh chóng và tức thì được.  Thực tế tác dụng nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa, khả năng hấp thụ cũng như chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt của từng người. Với một số trường hợp, tác dụng mang lại có thể là chậm hơn, tuy nhiên lại có tác dụng về lâu dài và an toàn, đảm bảo sức khỏe cũng như hạn chế được các tác dụng phụ không mong muốn khi sử dụng sản phẩm được quảng cáo với tác dụng nhanh chóng, "siêu tốc".... Vì vậy người bệnh cần kiên trì cũng như sử dụng thường xuyên theo đúng hướng dẫn để mang lại tác dụng như mong muốn.

Tuy nhiên, bạn sẽ không thể tăng cân nếu chỉ sinh hoạt như người bình thường, mà cần bổ sung ăn đủ 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng, đồng thời không quên uống đủ 6-8 ly nước lọc/ngày. Đồng thời cần bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cân có khả năng cải thiện chức năng kém của hệ tiêu hóa, kích thích ăn ngon, ngủ ngon, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng với các thành phần từ thảo dược tự nhiên như: sâm bổ chính, mạch nha, các loại vitamin, khoáng chất…

Nên mua viên sủi tăng cân Dream Lybo ở đâu chính hãng và uy tín?

Để an toàn nhất bạn nên mua sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe viên sủi Dream Lybo trực tiếp từ nhà sản xuất đế tránh hàng giả nhái kém chất lượng. Thông tin hướng dẫn đặt mua sản phẩm chính hãng từ website bán hàng chính thức của nhà sản xuất có chi tiết ở trong bài viết này cùng với những hướng dẫn mua hàng cụ thể, mời bạn nhấp vào để xem.

ĐẶT MUA DREAM LYBO CHÍNH HÃNG

Trên đây là những thông tin mà chúng tôi tổng hợp và chia sẻ để giải đáp cho những thắc mắc thường gặp về DREAM LYBO như: Viên sủi tăng cân Dream Lybo là gì, có tốt không, giá bao nhiêu? Mua viên sủi Dream Lybo ở đâu chính hãng? Thành phần, công dụng và cách sử dụng như thế nào? Cần lưu ý những gì khi sử dụng?... Hy vọng qua bài viết bạn sẽ có thêm những kiến thức hữu ích về sản phẩm này.

Bạn đọc quan tâm hay còn những thắc mắc khác cần được giải đáp, hãy liên hệ ngay với Dream Lybo để được các dược sĩ tư vấn và mua sản phẩm viên sủi tăng cân Dream Lybo chính hãng với giá ưu đãi tốt nhất.

Để đặt mua sản phẩm VIÊN SỦI LYBO CHÍNH HÃNG kèm các ưu đãi giảm giá trực tiếp từ nhà sản xuất bạn hãy làm chính xác theo các bước sau:

• Bước 1: Truy cập vào web site chính hãng bằng cách bấm nút đặt hàng dưới đây.
• Bước 2: Điền thông tin gồm tên và số điện thoại, địa chỉ cụ thể vào form đặt hàng
• Bước 3: Sau khi đã nhận được thông tin đăng ký của khách hàng, chuyên viên tư vấn sẽ liên hệ lại để xác nhận đơn hàng cũng như hỗ trợ tư vấn, giải đáp thêm về sản phẩm.
• Bước 4: Bạn nhận sản phẩm Grandsure Gold theo đơn đã đặt hàng và thanh toán sau khi đã nhận và kiểm tra đầy đủ các thông tin về sản phẩm.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG CÂN LÀNH MẠNH?

Người quá gầy thường đặt ra câu hỏi làm sao để tăng cân hoặc tìm cách tăng cân nhanh. Thế nhưng điều quan trọng là bạn phải nắm được cách tăng cân hiệu quả và lành mạnh.

Uống soda và ăn bánh kẹo, thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể giúp tăng cân cho người gầy, nhưng đồng thời cũng sẽ phá hủy sức khỏe của bạn. Người thiếu cân nên cố gắng xây dựng một khối lượng cơ bắp săn chắc, thay vì nhiều mỡ bụng không lành mạnh.

Rất nhiều người có cân nặng bình thường nhưng cũng mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác liên quan đến béo phì. Do đó, bên cạnh việc sử dụng viên uống tăng cân Dream Lybo mỗi ngày, bạn cũng cần lên kế hoạch ăn những thực phẩm lành mạnh và xây dựng lối sống, sinh hoạt điều độ. Nhờ vậy bạn mới có thể tăng cân nhanh và hiệu quả, đồng thời không gây hại thêm cho sức khỏe.

NẠP THÊM NHIỀU CALO

Điều quan trọng nhất trong cách tăng cân cho người gầy là tạo ra lượng calo dư thừa. Bạn cần ăn nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể.

Nếu muốn tăng cân chậm và đều đặn, hãy bổ sung thêm 300 - 500 calo so với bình thường. Trong khi đó, cách tăng cân nhanh cần thêm khoảng 700 - 1000 calo hơn mức tiêu hao mỗi ngày.

Nhu cầu calo của bạn có thể thay đổi hàng ngày, tăng hoặc giảm đi vài trăm. Bạn không cần phải luôn tính lượng calo, nhưng làm điều này trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên khi bắt đầu kế hoạch tăng cân sẽ giúp bạn ước tính được lượng calo nạp vào và mất đi mỗi ngày.

CHÚ TRỌNG PROTEIN

Chất dinh dưỡng quan trọng nhất trong chế độ ăn tăng cân cho người gầy là protein. Cơ bắp được làm từ protein, nếu không có protein, hầu hết lượng calo dư thừa sẽ biến thành mỡ. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu protein sẽ giúp nhiều calo dư thừa chuyển thành cơ bắp.

Tuy nhiên, protein cũng có thể làm giảm đáng kể cơn đói và cảm giác thèm ăn, khiến cho việc nạp thêm calo trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả là tiêu thụ khoảng 1,5 - 2,2 gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bạn cũng có thể ăn nhiều hơn nếu là người vận động và tiêu hao nhiều calo.

Thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại đậu và hạt... Dùng thêm thực phẩm bổ sung như whey protein cũng có thể hữu ích nếu bạn không thể ăn nhiều món giàu đạm trong thực đơn hàng ngày.

ĂN ÍT NHẤT 3 LẦN MỖI NGÀY VỚI NHIỀU CARBS VÀ CHẤT BÉO

Nhiều người cố gắng hạn chế carbs hoặc chất béo khi muốn giảm cân. Vì vậy cách tăng cân cho người gầy chính là làm điều ngược lại.

Ăn nhiều thực phẩm giàu carb và chất béo là ưu tiên hàng đầu trong kế hoạch tăng cân cho người gầy. Tốt nhất là ăn nhiều protein, chất béo và carbs trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ dễ dàng đạt được lượng calo mục tiêu hơn.

Chế độ nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting - IF) sẽ hữu ích cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng khiến cho mục tiêu ăn đủ calo và tăng cân trở nên khó khăn hơn nhiều. Hãy đảm bảo ăn ít nhất 3 bữa mỗi ngày. Cố gắng dùng thêm các bữa ăn nhẹ giàu năng lượng bất cứ khi nào có thể.

CHỌN THỰC PHẨM GIÀU NĂNG LƯỢNG, DÙNG THÊM NƯỚC XỐT VÀ GIA VỊ

Sử dụng nhiều gia vị và nước sốt sẽ giúp thức ăn của bạn ngon hơn, nhờ đó bạn có thể ăn nhiều hơn.

Hãy lựa chọn những món ăn càng nhiều năng lượng càng tốt. Một số thực phẩm giàu calo hoàn hảo để tăng cân bao gồm:

• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, mắc ca (macadamia), đậu phộng;
• Trái cây sấy khô: Nho khô, chà là, mận khô;
• Sữa giàu chất béo: Sữa nguyên chất, sữa chua, phô mai, kem;
• Chất béo và dầu: Dầu ô liu nguyên chất và dầu quả bơ;
• Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch và gạo lứt;
• Thịt: Gà, bò, lợn, cừu,... ưu tiên chọn những miếng có mỡ;
• Củ: Khoai tây, khoai lang và khoai mỡ;
• Chocolate đen, quả bơ, bơ đậu phộng, nước cốt dừa, thanh yến mạch granola, hỗn hợp trái cây khô và các loại hạt (trail mix).

Trong hướng dẫn làm thế nào để tăng cân không đề cập đến việc ăn nhiều rau. Đơn giản là bạn cần “chừa bụng” cho những món giàu calo như đã liệt kê ở trên. Dù ăn trái cây và rau quả là rất tốt, nhưng cố gắng không cần nhai quá nhiều để tránh cảm giác no.

TẬP LUYỆN ĐỂ CẢI THIỆN SỨC MẠNH

Để chắc chắn lượng calo dư thừa sẽ đi đến cơ bắp thay vì các tế bào mỡ, bạn cần đến phòng tập và nâng tạ 2 - 4 lần/tuần. Cố gắng tăng trọng lượng tạ và kéo dài sức chịu đựng của bản thân theo thời gian.

Nếu là người mới bắt đầu, hãy tập với một huấn luyện viên cá nhân có trình độ. Người có vấn đề về xương hoặc bất kỳ tình trạng y tế nào nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập luyện.

Bạn cũng có thể tập một số bài cardio để cải thiện thể lực và sức khỏe, nhưng lưu ý không tập quá nhiều có thể dẫn đến việc đốt cháy tất cả lượng calo mà bạn đã cố gắng nạp vào.

CÁCH TĂNG CÂN QUA THÓI QUEN NGỦ ĐỦ GIẤC

Giấc ngủ đóng vai trò quan rất trọng trong việc phục hồi cơ thể và cung cấp dưỡng chất đến toàn bộ các cơ quan của chúng ta. Trong khi ngủ, các hormone: adrenaline, dopamine, serotonin, melatonin được sản xuất mạnh mẽ nhất khi chúng ta ngủ. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng đối với trọng lượng cơ thể và tăng trưởng cơ bắp.

Việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp giải trừ và thanh lọc khỏi nhiều độc tố khỏi cơ thể, vì vậy hãy lưu ý mỗi ngày ngủ đủ ít nhất từ 6-8 tiếng bạn nhé!

10 MẸO KHÁC GIÚP TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY

• Sau đây là 10 cách tăng cân nhanh được khuyên thực hiện bởi các chuyên gia:
• Không uống nước trước bữa ăn;
• Ăn nhẹ thường xuyên, bất cứ khi có thể, chẳng hạn như trước khi đi ngủ;
• Uống sữa nguyên chất khi cảm thấy khát nước để tăng lượng protein và calo;
• Hãy thử các loại sữa tăng cân giàu protein, carbs và calo;
• Sử dụng chiếc đĩa lớn hơn để ăn nhiều hơn và nạp thêm calo;
• Thêm kem hoặc sữa vào ly cà phê đá xay bạn thường uống mỗi ngày;
• Bổ sung creatine monohydrate có thể giúp bạn tăng vài cân từ cơ bắp;
• Giấc ngủ chất lượng, đúng cách rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp.
• Ăn các loại thực phẩm giàu calo và protein (cơm và thịt) trước, ăn rau cuối cùng;
• Không hút thuốc, việc bỏ hút thuốc thường giúp tăng cân.

Cho dù bạn đang cố gắng tăng cân, cơ thể vẫn sẽ chống lại bằng cách điều chỉnh mức độ đói và tốc độ trao đổi chất. Nói cách khác, khi bạn ăn nhiều calo hơn, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách giảm sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả đòi hỏi sự kiên trì. Bạn cần có quyết tâm vượt qua nhiều khó khăn trước khi đạt được thành công lâu dài.

Nguồn: https://chuyensuckhoesacdep.com/dream-lybo/

#dreamlybo #viensuitangcan #suckhoesacdep